व्यायाम करताना हे लक्षात ठेवा
1 बॉडीचे ब्लड सर्क्युलेशन वाढवायचे असेल तर जॉगिंग च्या दरम्यान आपल्या हातांच्या मोमेंट वर ध्यान दिले जाऊ शकते .
2 सुरुवातीचे दहा मिनिटे वॉकिंग करावे व यानंतर दहा मिनिटांचे जॉगिंग करावे
3 पाच मिनिटे वॉकिंग करावे या नंतर रनिंग आणि बाकी वेळात जॉगिंग करावे .
4 झोपून एक्सरसाइज करताना पाठीच्या जोरावर झोपावे पाय सरळ ठेवावेत आणि दोन्ही हातांनी मानेला पकडावे यानंतर गुडघे बेंड न करता उठावे आणि पुन्हा झोपावे

Post Views:
159
Related Posts
-
औषधाची अँलर्जी
No Comments | Jun 5, 2022 -
पाण्याचे फायदे -तोटे ……?
No Comments | Jun 7, 2022 -
जलजन्य साथरोग टाळण्यासाठी हे करा..
No Comments | Jun 7, 2022 -
गरोदर मातांनी रक्ताक्षय टाळण्यासाठी..
No Comments | Jun 7, 2022