व्यायाम करताना हे लक्षात ठेवा
1 बॉडीचे ब्लड सर्क्युलेशन वाढवायचे असेल तर जॉगिंग च्या दरम्यान आपल्या हातांच्या मोमेंट वर ध्यान दिले जाऊ शकते .
2 सुरुवातीचे दहा मिनिटे वॉकिंग करावे व यानंतर दहा मिनिटांचे जॉगिंग करावे
3 पाच मिनिटे वॉकिंग करावे या नंतर रनिंग आणि बाकी वेळात जॉगिंग करावे .
4 झोपून एक्सरसाइज करताना पाठीच्या जोरावर झोपावे पाय सरळ ठेवावेत आणि दोन्ही हातांनी मानेला पकडावे यानंतर गुडघे बेंड न करता उठावे आणि पुन्हा झोपावे

Post Views:
13
Related Posts
-
का करावं स्विमिंग?
No Comments | May 14, 2022 -
सफरचंदाचे फायदे…
9 Comments | Jun 7, 2022 -
इलाज पोटफुगीवर
No Comments | Jun 4, 2022 -
“ॐ” नामाचा जप केल्याने मिळतो शारीरिक लाभ….
4 Comments | May 19, 2022